Si en cuestión de fitness queremos estar a la última, deberemos fijarnos en una nueva disciplina directamente importada de los Estados Unidos, que está alcanzando gran auge por donde pasa.
CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total,
que se basa en el incremento de las capacidades físicas más reconocidas por los
especialistas en el entrenamiento deportivo (Resistencia, Fuerza, Flexibilidad,
Velocidad y Coordinación).
El objetivo
de CrossFit es desarrollar al máximo, el rendimiento en todas y cada una de
estas áreas físicas, y no realizar un programa especifico de entrenamiento.
Las características básicas
diferenciadoras de otro tipo de preparación es que:
- Son ejercicios funcionales.
- Son ejercicios de alta intensidad y de corta duración.
- Son ejercicios creativos y variados.
- Constan de gran poder motivador y de superación personal
Los
ejercicios principalmente son de disciplinas como la Gimnasia (anillas,
en paralelas, dominadas...); de alto componente Aérobico (salto a la comba,
carrera, remo...); y de Halterofilia (sentadillas, cargadas, pesos
muertos...). La adecuada mezcla de los mismos nos da un entreno efectivo y de
calidad.
Es un tipo de entreno, muy usado
como preparación para fuerzas
élite de seguridad, así como
deportistas olímpicos de primer nivel (Boxeadores profesionales, ciclistas, surfistas,
esquiadores, jugadores de tenis, triatletas). Como nombre más conocido, diremos
que Lance Armstrong, lo ha usado en
sus preparaciones del Tour de Francia). Películas
como “300” y Spartacus, lo tuvo
presente en la preparación de todos los guerreros que salían en ellas.
Los
materiales más usados en Crossfit son: Barra y discos olímpicos de Halterofilia
/ Anillas / Máquina de remo / Balones medicinales / Bicicleta estática / Kettbells
/ Cajones de técnica y salto / Cuerdas.
Un gimnasio
de CrossFit está construido en una sola planta diáfana, donde sus practicantes
interaccionan entre ellos de manera motivacional. El lugar de entrenamiento se asemeja a una Nave Industrial de techos altos y
grandes puertas enrollables.
Tras
sumergirnos en el mundo del CrossFit, podemos concluir que es una preparación
que usa los ejercicios de toda la vida,
enfocados al mundo deportivo actual. Si eres de los que están cansados de los
gimnasios tradicionales, esta opción debes tomarla en serio. Obtendrás un cuerpo 10, de una manera natural y
saludable.
Ahh! , se me
olvidaba, el CrossFit puedes practicarlo a todas las edades, desde niños, hasta
mayores.
Os dejamos algún vídeo interesante:
A ponerse en forma!!!
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